冬季健康要“儲能”。中醫認為,冬主收藏,是人體吸收營養,養精蓄銳的最佳季節,順應這一時令,遵循“冬藏”養生之道,做到多“儲備”、少“透支”,對身體健康大有裨益。故冬季養生極為重要。

冬至開始數九,天氣肅冷,冬至后陽氣又緩緩回升,是陰陽轉化的關鍵節氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。更是關注健康不容錯過的養生良機。但冬至開始的養生很有講究,不少人在這三點上產生誤區。

誤區1:冬季要堅持多多運動

很多熱愛健身鍛煉的人認為,天冷了,也要像以前一樣堅持多運動。但是往往忽略了中醫養生所講的,冬季要注意“冬藏”,不能像春夏鍛煉一樣大汗淋漓,要適當“收斂”一些。

冬天人的免疫力和體質會下降,經常鍛煉確實能提高免疫力,若在冬天仍像春夏一樣大運動量,并非明智之舉。有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動,如果運動過量、流汗過多,冷風一吹,就會埋下受涼、感冒甚至慢性病加重的隱患。

冬季運動要注意防寒保暖,還要把握好度。

排汗過多,元氣和營養物質會隨著汗水排出,氣隨液脫,損耗津液,會引起氣陰兩虛,或讓氣陰兩虛更加嚴重。

建議:適當運動,注意運動時間。即便是晨練,也需在太陽升起之后,八九點鐘為佳。根據自身體質,選擇運動的方式,注意,要適可而止。以活動為主,即使出汗,應以遍身漐漐,微似汗出為宜,不要加大強度。

誤區二:冬至需“大補”

很多職場人,因為熬夜加班作息不規律,稍微動動就會心慌氣短。總覺得身體疲憊,口干,口苦,說話聲音都變得沒有底氣,甚至懶言少語,整個人顯得沒有精神氣兒。

以為冬至后就可以“大補”,只要進補,就能緩解狀態,改善身體狀況。

進補要因人而異,進補前如果不了解自身狀況,可能導致錯補、白白進補,甚至亂補不適,變成“禍補”。

“冬天進補,春天打虎”,冬至過后更是大補的最佳時機,但要注意不能過度。

建議:

有前面說的種種問題,那其實是身體發出的信號,你的氣陰耗損比較嚴重,需要益氣,養陰了。

這時,不妨了解下生脈飲。

它由古方生脈散經劑型改良而成,成份有大補元氣的紅參,是人參的熟制品,性溫和,是補充元氣的擔當。養陰清熱,生津潤肺的麥冬,又可清心除煩,改善陰虛內熱。五味子有營養五臟,除熱斂汗,滋陰固精之效。這三種藥材合理搭配,功能益氣,養陰生津,常用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。

冬天季候干燥,大家會口干,舌燥,皮膚干,唇干。。。。除季候原因外,引起“干”的原因還有體內津液不足,陰虛比較嚴重。這個時候養陰生津也是不錯的辦法。

誤區三:保暖御寒=穿的厚實

實際上,保溫御寒有多種方法。穿的太厚容易使衣內空氣層形成高溫、高濕的微小氣候,身體散熱、散濕阻力增大,影響熱平衡的調節;衣內空氣層的厚度超過15毫米時,空氣對流增大,熱量散失過多,保暖性反而下降。

穿厚衣還會抑制體溫調節機能,減弱抗寒能力,讓人容易感冒。

建議:

厚不等于保暖性強,應選擇輕薄,保暖性強的衣服穿著,既保證了舒適性,也有很好的御寒功效。

另外可以通過調理飲食來實現保暖御寒的目的。即多吃能增加熱能供給,富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物,像肉類、蛋類、魚類及豆制品等。特別怕冷的人可多補充一些帶皮的蔬菜。

天人合一是中醫傳統的養生之道,節氣不同,冷暖變化,養生的方式也要隨著外界環境,自然條件的改變而改變。養生有道,健康才有益,大家還是要及時掌握科學的養生知識,讓健康因此受益。

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