你是否總在深夜覺得自己是“最孤獨的存在”，其實不然，你并不是“孤軍奮戰”。在移動互聯網時代和快節奏、高壓力的都市生活中，失眠熬夜已經成為越來越多人的“生活日常”，國民睡眠問題日趨明顯。

一年一度的世界睡眠日如期而至，各大品牌紛紛發布各類相關睡眠白皮書，在今年顧家床墊聯合中國睡眠研究會、艾瑞咨詢、華米科技共同發布《2022國民深睡&運動生活方式白皮書》。

我們看到一個有趣的現象，本次白皮書還針對不同年齡段及性別的人群進行了系統研究——顯示“中國男性比女性睡得更差——男性平均睡眠得分比女性少了整整1.9分、日均時長少了13分鐘“，國民平均睡不夠7小時，今年睡的更差了！與國際均值相比，中國人每天都要少睡10分鐘。

“越年輕的代際睡得越差—— 00后簡直是‘睡渣本渣’，平均睡眠時長平均只有6.85小時、睡眠得分81.7，雙雙墊底”。社畜式早C晚A，睡渣病友狂交流，越聊睡眠越興奮。如何科學自救，這份白皮書里帶來一份“人生萬能藥方”——“好睡眠+勤運動”，才是人生正循環的“萬金油”。更好的睡眠可以為運動和生活蓄能。深睡不僅可以緩解運動后身體帶來的不適、幫助身體勞損快速回復，還能幫助精神快速回血、提高記憶力和生活幸福感！還有研究表明，運動可以增加睡眠時間。隨著接連舉辦的奧運、冬奧、亞運，越來越多的民眾健身意識覺醒。適量運動可以放松肌肉，促進血液流通，分泌的多巴胺更是深夜“網抑云”的良藥，也幫助網民快速入睡、提高深度睡眠時長。

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