1、常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。

2、無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。

3、無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

(資料圖片)

4、無氧運動是相對有氧運動而言的。

5、在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。

6、人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。

7、在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。

8、以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。

9、當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。

10、這種狀態下的運動就是無氧運動。

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