現如今，各種疾病的發生率是越來越高了，很多中老年人都被高血壓、糖尿病、冠心病等多種疾病纏身；不少年輕人也因為家族遺傳、習慣差等陸續中招，嚴重影響生活質量。

但節目中，一些八九十甚至年過百歲的國醫大師，卻仍然耳聰目明、身體硬朗，讓人很是羨慕。

所以今天，可可特意梳理歸納了一下節目中國醫大師們的養生經，看看他們是如何調養五臟，保持健康長壽的，趕緊學起來吧~

(資料圖片)

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國醫大師唐祖宣

1杯茶+1個動作，護心又補腎

國醫大師唐祖宣，他的父親49歲突發心臟病去世，母親僅僅活了60歲，他自己也在49歲時患了腦炎，昏迷5天，幾經搶救才脫離危險。

用唐老自己的話來說，他是沒有長壽基因的。但他81歲上節目時，仍然身體健康、精力旺盛，還經常出差到各地看病和講座，宣傳中醫文化。

而這與他日常養生密不可分。

1一杯丹參飲，護好心血管

唐老認為，凡是各類心臟疾病，都有不同程度的心血瘀滯、血脈瘀阻的情況。而丹參主要入心，有很好的活血化瘀的作用，它也被制成中成藥用于冠心病，比如丹參滴丸。

從現代醫學來看，丹參也有很好的擴張血管的作用，還可以抗血小板凝集，降低血液黏稠度。

因此，唐老平時會用丹參作為代茶飲來保養心血管，81歲時臉上沒有老年斑，心腦血管也沒有問題。

【護心丹參茶】

【配方】丹參20g、生山楂10g、決明子20g、荷葉10g、三七5g、生薏仁100g，用養生壺煎煮30分鐘后，即可飲用。

【功效】丹參活血化瘀、疏通血管，生山楂健脾消食；決明子清熱控壓；荷葉、三七、生薏仁調脂通大便。

2一個動作強腰腎

唐老日常保健除了代茶飲，還有一個特別重要的習慣——運動。他曾在節目中介紹了一套自己堅持鍛煉多年的護腎功法，可以活動氣血，增加腎臟血流量，達到補腎的效果，還能緩解坐骨神經痛、利小便，連走路都變得靈活了。

【方法】雙手叉腰，大拇指朝前，四指朝后，順時針按摩50次，再逆時針按摩50次，力氣要稍微大一些。

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國醫大師許潤三

2個小妙方，年過90不顯老

國醫大師許潤三，18歲患嚴重腎病，水腫昏迷；32歲肝脾腫大，差點摘脾。經歷兩次死亡威脅的許老卻能在94歲依舊耳聰目明、皮膚細膩、神采奕奕，他又有何養生之道？

1一杯調肝飲，疏肝理氣美容顏

中醫認為，肝主疏泄，包括調節氣血，調節消化，促進膽汁分泌，通調水道，還和生殖相關。

如果受到情緒變化、勞累、精神壓力等因素影響，就可以導致疏泄功能異常，造成肝氣不舒，從而產生一系列不良后果，比如：打嗝、兩肋疼、嘴唇蒼白或發紫、指甲有豎紋、大便不成形、急躁易怒，甚至乳腺增生、肝癌。

尤其女性因為性格原因，更容易肝氣郁滯。

許老認為，調理肝氣郁滯首先要保持好心態，其次可以常喝調肝養顏飲。

【調肝養顏飲】

【配方】玫瑰花2g，藏紅花幾根，開水沖泡后蓋蓋燜幾分鐘，即可飲用。

【功效】玫瑰花疏肝理氣、美容養顏；藏紅花活血養顏、解郁安神。兩者搭配很適合有急躁易怒、脅肋脹痛、胸悶腹脹、噯氣吞酸、月經不調等表現的肝氣郁滯人群。

【禁忌】有出血，尤其是繼發性貧血者，妊娠期或者備孕的女性，以及脾胃虛寒者不宜服用。

2一個防衰方，助你耳聰目明

94歲的許老在節目中與71歲觀眾比拼視力，最終取得完勝。而他的耳聰目明與一個他堅持吃了十幾年的防衰方——杞菊地黃口服液密不可分。在滋養腎陰的基礎上增加了清肝明目的功效。

【杞菊地黃丸】

【組成】枸杞子、菊花、熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。

【功效】滋腎養肝用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風流淚，視物昏花。

【適宜人群】有腰膝酸軟、口干舌燥、眼干眼澀、五心煩熱、失眠多夢等肝腎陰虛癥狀。

【禁忌】容易上火等濕熱人群、陽虛怕冷人群不適合用。

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國醫大師路志正

每天三片醋泡姜，脾胃更健康

消化不良、胃痛、胃脹……現代人長期飲食不規律、喜食辛辣油膩等，使得脾胃病十分高發。

而脾胃是后天之本、氣血生化之源，“脾胃傷則百病由生”，像糖尿病、高血壓、腫瘤等諸多慢性病都與脾胃不好密切相關。

日常調養脾胃，可以試試國醫大師路志正的“秘訣”——醋泡姜。路老原來也有脾胃不好的情況，容易胃脹、不消化、呃逆，后來開始每天早上吃1~3片醋泡姜，堅持了二三十年，直至百歲高齡仍然身強體健。

【醋泡姜】

【做法】嫩姜洗凈，切成3mm的薄片，加少許食鹽腌制半小時；然后將姜片放入罐子中，倒入沒過姜片的米醋，用保鮮膜密封后，放入冰箱冷藏，2天后即可食用。

【功效】醋能活血；姜具有發散、溫胃散寒的作用。醋泡姜適合陽虛怕冷、痛經的人，陰虛火旺者不適合。

【醋泡黑豆】

黑豆味甘性平，能益腎強身，用醋泡黑豆既可保留黑豆營養，又使黑豆口感變得軟糯，而醋本身也有助于開胃助消食。

（我是大醫生官微）